Začátek týdne aneb nové cíle a rozhodnutí

Po víkendu ve znamení dlouhých vycházek na čerstvém vzduchu (počasí bylo ideální, i když trochu mrazivé), tu máme start do nového týdne v podobě zasněženého pondělku. Co Vám budu nalhávat, vstát z vyhřátého pelíšku se mi nechtělo, ale nakonec jsem vyskočila plna energie a optimismu. A protože jsem měla přebytek času, ráno jsem začala menším protažením a posilováním. Žádné půlhodinové mučení, ale jako nakopnutí do nového dne to stačilo a posloužilo naprosto báječně. 

Jelikož je pondělí, čas na hlášení váhy výživové poradkyni, vydala jsem se vstříc koupelně a vyšplhala se na váhu. Ihned mi však zamrzl úsměv na rtech, protože ten ďábelský přístroj odmítá spolupracovat s mým jídelníčkem a ukázal o 1 kg méně. Ano, 48,5 kg. Naštěstí mi paní Náměstková jídelníček nijak neupravila. Změny bych asi psychicky špatně snášela. Pouze mi doporučila bílkovinné (proteinové) tyčinky, když se mi z Protifaru dělá nevolno. A za týden další hlášení. :)Také mě zajímalo, jak je to se sladkými snídaněmi v podobě kaší, a kdy mohu konzumovat ořechy či semínka. Na všechny mé otázky mi vstřícně odpověděla.

Kvůli váze jsem se stačila ještě před odchodem na autobus pohádat s mamkou. Je šíleně paranoidní a podezírá mě ze zvracení po jídle a nedodržování pravidel. Přitom sama moc dobře ví, že dodržuji vše, tak jak mám. Zajímavé, když jsem pomoc a podporu nepotřebovala, všichni mi ji nabízeli, ale teď, když ji potřebuji nejvíce, zdá se mi, že se jí nedočkávám. Mám pocit, že všichni jen sedí a čekají na to, až nějakým způsobem sejdu z cesty a oni mě budou moci kritizovat.

Ale dost pesimismu a sebelítosti!!! Já se nevzdávám! Pokračuji dál ve své cestě za zdravím. Bez stresu a depresí. Nikdo a nic mi nezabrání. Jsem pevně rozhodnutá, co chci. CHCI BÝT ZDRAVÁ!!!

Dnešním dnem jsem dospěla k několika závěrům a rozhodnutí ohledně mé stravy, psychiky a pohybu.

• Každé ráno alespoň malá rozcvička. (protažení + 50 zkracovaček na míči,...)
• Každou školní přestávku vyběhnout schody do nejvyššího patra.
• Dodržovat jídelníček.
• Za den vypít nejméně 2 litry čisté vody.
• Každé odpoledne další rozcvička (alespoň 50 zkracovaček na míči,...)
• Pečlivě střídat potraviny. (viz. motto: "Co bylo včera, nebude dnes!") --> Bohužel, ve školení jídelně jde občas jídlo během týdne nakombinovat opravdu velice špatně. 
• Každý den se povzbuzovat a motivovat správným směrem. --> V případě depresí platí dvojnásob.
• Nepropadat depresím z jídla.
• Ničím a nikým se nenechat ovlivňovat, NIKDY! --> Média, rodina...NE, nenechám se strhnout.
• Udržet si zdravý přístup ke stravování - praktikovat i v budoucích letech. --> A o tom jsem pevně přesvědčená!!! Žít zdravým životním stylem.

Ano, dělám to pro sebe. Pro SVÉ zdraví a SVŮJ plnohodnotný, zdravý a spokojený život.

Myslím, že v hlavě jsem si toho sesumírovala mnohem víc. Především pravidla z DESATERA paní Náměstkové. 

Nikdy jsem nebyla pro pohyb nijak zvlášť zapálená. Spíš jsem o něm jen mluvila, než abych se zvedla a šla něco dělat. Ale jak se říká: "Zakázané ovoce chutná nejlépe", a proto, když mi při sportu hrozí kolaps, mě samozřejmě baví nejvíce. Snažím se využívat každé příležitost k nějaké, alespoň minimální, fyzické aktivitě. Nemohu se dočkat, až opět vytáhnu tenisky a provětrám je na čerstvém vzduchu, až si půjdu zaběhat. Jízda na kole, koloběžce, běh...nic mě to nestojí, mohu to dělat každý den a především, BAVÍ MĚ TO! Občas zase zajdu s tetou na zumbu, pilates nebo spalovačku, a bude mi fajn. :) Těším se, moc se těším. Na léto strávené ve sportovním duchu (badminton, volejbal,...).

Dodatek: Omlouvám se, že jsem v posledních dnech nepřidala žádný jídelníček. Pár fotech mám nafocených, ale jaksi jsem nenašla čas je nahrát do počítače (na víkend tu byl přítel). Hned zítra to napravím. :) Jinak se mi při sepisování mých nových zásad vnukl nápad na článek. Jednalo by se o článek zaměřený na školní jídelnu a obědy, jelikož mi občas opravdu dělá problémy a starosti skladba jídla. Někdy prostě není nazbyt a dva dny po sobě mám těstoviny nebo brambory. Byl by o takový článek zájem? :)

A teď šupky dupky do hajan. Zítra mě čeká pololetní písemná práce z matematiky, ve které dost bojuji. Pokaždé si myslím, že jsem připravena dostatečně (chodím na doučování), ale pokaždé tomu ty výsledky neodpovídají. Jsem totiž šílený nervák a stresař, co se matematiky a fyziky týče. Tentokrát to ale vidím opravdu růžově. Teď už zbývá jen nervy nechat za dveřmi a hurá vstříc dobré známce. :) 

PS.: Slibuji, že zítra se pokusím o smysluplnější článek. :D :) Přemýšlím i o nějakém receptu. Na co byste měli chuť?